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炎炎夏日 消暑避暑有妙招
來源:江山信息網    作者:徐存仁 鄧琪    發布時間:2019-07-30 14:41:21    點擊量:
      炎炎夏日,酷暑難當。怎么消暑避暑也成了大家最關注的話題之一。以下為一些生活小常識,供大家參考,提醒廣大市民做好防暑降溫措施,注意身體健康。
      一、出行躲避烈日
    夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作;特別提醒老年人、孕婦、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
    二、別等口渴了才喝水
    不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
    三、飲食注意合理搭配
    夏天宜食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
    四、保持充足睡眠
    夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。
[編輯:陳愷文]

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