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胃部保健要抓八個關鍵時間
來源:江山信息網    作者:貝林醫院    發布時間:2019-03-21 14:32:01    點擊量:
  7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
  8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬告訴記者,長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
  12∶00午飯后別馬上午睡。吳詠冬說,午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
  14∶00飯后一支煙,提早見神仙。“吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。”吳詠冬說。
  16∶00加餐最保“胃”。吳詠冬說,下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
  19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
  20∶00餐后1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
  22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
[編輯:毛凌云]

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